新世纪娱乐 - 我对「每月新增一个好习惯」的递进式人生上瘾了

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对未来的真正慷慨··|,是把一切献给现在··|--。2017年一年时间已经过半··|,你有没有养成新习惯呢|-··?

文/庆哥,微信公众号:哪梁爽哪喜庆(ID:zheliangshuang)


今天我整理书桌时··|,看见了年初我定下的2017年度计划··|--。


其中一条写着:每个月新增一个好习惯··|--。


原先初衷是把自己身上那些或大或小的臭毛病拉下马··|,考虑到「新增好习惯」这种说法比「改掉臭毛病」表达正向且让我舒服··|,于是郑重地把这条定为今年的目标··|--。


2017年的进度条已经加载过半··|,是时候复盘了··|--。


每天保底5分钟的力量训练


一月份我去看刚出月子的好友··|,她跟我讲起她的生产过程··|,因为没力气··|,也不会使劲··|,导致产程过长··|,她和孩子都很遭罪··|--。


那天起我决定增加力量训练··|,我虽经常饭后散步或踩椭圆机··|,但那些算是温和的有氧运动··|,再说我早就看小腹不顺眼了··|,想循序渐进地改善核心肌群··|--。


于是挑一个对我有意义感的数字··|,每天做23个健腹轮··|--。


推健腹轮很好玩··|,双膝跪在垫上··|,双手紧握手柄··|,保持高度专注··|,向前推动健腹轮··|,然后再复原归位··|--。


我感觉健腹轮对腹部、肩部、臂力的训练很有效··|,动作标准度越高··|,效果越好··|,做完之后小腹常像挂着乳酸袋般酸爽··|--。


尽管我还做不到把健腹轮推至身体平行于地面的程度··|,但隔段时间看着自己把它越推越远··|,心里升腾出一股小得瑟··|--。


尽量贴着墙面站着看书


一次聊天中··|,听一位仪态和气质齐飞的女友说··|,她在家贴墙站着看书··|,既不耽误学习··|,又矫正脊背··|--。


我决定偷师··|,毕竟长期久坐··|,影响健康··|--。


于是我在看书时有意识地贴墙站着··|,站姿不用特别标准··|,在保持站立和阅读效果之间找到平衡··|,看书时遇到重点拿笔勾划··|,等看完坐下统一做笔记··|--。


坚持了几天我就发现好处··|,1是站着看书其实更能专心··|,狄更斯说站着工作让他文思如泉涌;海明威说站着写作使他尽可能简短地表达思想··|--。


2是我的颈椎发来贺电··|--。长期的伏案工作每天都在蹂躏我的颈椎··|,而贴墙站着看书··|,我的后脑勺尽量挨着墙面··|,把手抬高··|,让眼睛平视到书上的文字··|--。


刚开始不太习惯··|,但打开这项试用装后··|,尝到更多甜头··|,仪态变好一丢丢··|,身材变瘦一丢丢··|--。


每天上班早出门5分钟


有天出门前我看书看过头了··|,出门时发现比平时晚了5分钟··|--。


我等电梯时心里开启焦急的祈福模式··|,看到慢步走进电梯的人恨不得揍他··|,在路上狂奔时衣兜里的手机被不慎颠出··|,捡起手机又继续向前冲··|,到站后没买早餐地直奔打卡机··|,无奈还是迟到了··|--。


那天一上午工作不在状态··|,肚子饿穿··|,手机碎屏··|,心情焦躁··|,水逆的一天从出门晚了5分钟开始··|--。


痛定思痛后··|,我决定工作日设置出门闹钟··|,提前5分钟出发··|--。


我一般5点起床··|,7:30出门··|,出门前半小时开始洗漱更衣、擦防晒霜··|,准备就绪后继续看书或写文··|,往往进入状态后··|,该出门时还舍不得将书放下··|,导致我经常晚点出门··|--。


揪出原因后··|,我把洗漱时间前置几分钟··|,并且闹钟响后果断出门··|--。


从此··|,不用着急忙慌地狂奔··|,改为淡定从容地散步··|,在路上还有雅致欣赏初春嫩绿的新叶··|,这个改变让我的早晨立竿见影地变好··|--。


给外带的书籍包上书皮


我总觉得··|,人的生理进化跟不上科技进步··|,铅字和纸张的组合··|,对眼睛和大脑的刺激机制是最适合思考的··|,我一直是纸质书的忠实拥趸··|--。


所以不管是外地出差··|,还是同城出门··|,包里放一本书是我的出行标配··|--。


虽说我可以在不那么碎的碎片化时间里享受阅读··|,但看到书籍加速破损··|,还是觉得不爽··|,尤其是那些我特别喜欢的书··|,弄脏弄皱简直让我心疼··|--。


从那天起··|,我筛选出外带体质的书··|,事先给这些书包上封皮··|--。


我喜欢带着以增长见识为主、无需思考人生、适合轻阅读的书出门··|--。


然后··|,带出去之前先花几分钟··|,用一次性透明桌布把书简易包个书皮··|--。


就算手工不佳的我··|,包完书皮后也基本看不出··|,看完一本后··|,把包书的塑料膜拆下来··|,再包下一本··|,循环使用到太皱为止··|--。


反正我带出去的书··|,也要好好的带回家··|--。


保持桌面整洁清爽


我配偶有洁癖··|,我觉得他是那种就算我倒在血泊里··|,他也要先打扫卫生的人··|--。他觉得我的书桌是家里最乱的一角··|--。


我就狡辩说自己是个平摊型的人··|,眼药水、风油精、润唇膏、便利贴、密密麻麻的笔记、没有合上的书籍··|,都围绕在以电脑为中心且触手可及的地方··|,我才安心··|--。


五月的一天··|,我闲来无事··|,就整理一下家里的书桌··|,找来两个箱子··|,把正在看的和还没看的新书安放在一个箱里··|,把各种笔记本和文具收纳在另一个箱里··|--。


桌面上只留有与我手头在做的事情紧密相关的物品··|,于是我发现:


  • 这让我更能聚焦并专注于眼下在做的事··|,减少分心几率;


  • 整洁清爽的桌面让我心情更加缓和平静··|,少了许多烦躁;


  • 不用浪费时间找东西··|,井井有条的摆设让我更有驾驭感··|--。


每天做几次眼部运动


我长期对着屏幕的眼睛总是又干又涩··|,上次配眼镜验光··|,近视度数大涨··|--。所以我一直踏破铁鞋寻觅着保护眼睛的良方··|--。


眼睛不能乱揉··|,容易造成水晶体破裂;药水不能乱点··|,成分不明可能适得其反··|--。


五月底我在网上找到一个眼睛伸展操的视频··|--。


关于降低近视度数我是不信的··|,但我觉得其中的一些眼部运动真的能缓解疲劳··|--。


后来每次眼睛酸胀时··|,我就用活动眼睛来取代揉眼睛或点眼药水··|--。


比如用力闭上双眼··|,再用力睁大眼睛;拿一只笔··|,眼睛追随笔上下、左右、前后或快或慢地移动;站到窗台··|,眼睛从盯着鼻尖··|,然后再看向远处的山景或树叶··|--。有时盯着风中的树叶或远近调节焦距时··|,连眼泪都会流出··|--。


持续的时间··|,重复的次数··|,调焦的速度··|,都根据所在场合和疲劳程度来决定··|--。


至今我坚持了一个多月了··|,每天平均3-5次··|,近视度数降没降我没明显感觉··|--。


但眼睛的舒服程度达到峰值··|,视觉成像清晰了一些··|,眼周浮肿改善了一些··|--。这个习惯我会一直沿用下去··|--。


总之··|,站着看书、包个书皮也好··|,提前出门、坚持运动也罢··|,是一场我和生活毫不起眼却惊心动魄的自我较量··|,谢谢自己没有三分钟热度··|,没有虎头蛇尾··|--。


在这半年里··|,每个月我提醒自己抓住生活里那些不起眼的小契机或小暗示··|,以此当做改善生活的切入点··|--。


不用多少时间··|,无需多大力气··|,只需要一点小心思和小坚持··|,这些好习惯带来的益处··|,像滚雪球那般积少成多··|--。


在我看来··|,每个月新增一个小小的好习惯··|,就像是收益极高的储蓄··|,上个月的本金到期后··|,连本带利一起自动续存··|,这个月的本金又扎实存下··|--。


不知不觉中··|,账户里的健康、心情、效率等生活质量的指标··|,都在递进式地往上涨··|--。


我好像越来越理解加缪所说的那句··|,「对未来的真正慷慨··|,是把一切献给现在」··|--。


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